Jueves

Desayuno
yogurth light con amaranto, 1 taza
rollos de jamón de pechuga de pavo rellenos con verduras, 2 piezas
naranja en gajos, 1 pieza
galletas integrales, 4 piezas

Refrigerio matutino
nopal asado, 1 taza
gelatina light, 1 pieza


Comida
sopa de verduras, 1 tazón
filete de pescado a la veracruzana, 60 g
ensalada de lechuga, jitomate y pepino, 1 plato
pera mediana, 1 pieza
tortilla de maíz 2 piezas

Refrigerio vespertino
fruta fresca de temporada, 1 pieza

Cena
yogur light, 1 vaso
queso panela asado, 30 g
ensalada verde, al gusto
frijoles d ela olla, 1/2 taza
pan integral, 1 rebanada
naranja en gajos, 1 pieza