Miercoles

Desayuno

1. Café con leche descremada, 1 taza
2. Pechuga a la plancha, 30 g
3. Ensalada de nopalitos, 1 taza
4. Salsa mexicana
5. Manzana mediana, 1 pieza
6. Tortilla de maíz, 2 piezas


Refrigerio matutino
1. Zanahoria rallada con limón, 1 taza
2. Gelatina Light, 1 pieza

Comida

1. Consomé de pollo desgrasado con verduras, 1 tazón
2. Arroz hervido, ½ taza
3. Albóndigas de res o pollo en jitomate con calabacitas, 2 piezas
4. Naranja en gajos, 1 pieza
5. Tortilla de maíz, 1 pieza


Refrigerio vespertino
1. Fruta fresca de temporada, 1 pieza


Cena
1. Yogur Light, 1 vaso
2. Tostada de frijoles refritos con queso panela, 1 pieza
3. Salsa mexicana
4. Papaya picada, 1 taza