Vamos por un millón de kilos!!! Cartera de Alimentación Saludable y Ejercicio

LUNES

Desayuno:

1. Leche descremada con avena, 1 vaso
2. Huevo a la mexicana, 1 pieza
3. Naranja en gajos, 1 pieza
4. Tortilla de maíz, 1 pieza

Refrigerio Matutino:

1. Ensalada de lechuga y jitomate, 1 plato
2. Gelatina Light, 1 pieza

Comida:

1. Sopa de verduras, 1 tazón
2. Arroz hervido, ½ taza
3. Bistec a la mexicana, 60 g
4. Frijoles de la olla, ½ taza
5. Guayabas, 2 piezas
6. Tortilla de maíz, 1 pieza

Refrigerio Vespertino:

1. Fruta fresca de temporada, 1 pieza

Cena:

1. Yogur Light, 1 vaso
2. Tostada con atún a la mexicana, 1 pieza
3. Manzana mediana, 1 pieza
4. Gelatina Light, 1 pieza