Viernes

Desayuno
1. Yogur Light con amaranto, 1 vaso
2. Queso panela asado, 30 g
3. Ensalada de calabacitas, 1 platito
4. Ensalada de frutas, 1 taza
5. Pan integral, 1 pieza

Refrigerio matutino
1. Espinacas al vapor, 1 taza
2. Gelatina light, 1 pieza


Comida
1. Sopa de lentejas, 1 tazón
2. Arroz hervido, ½ taza
3. Atún light a la vizcaína, 60 g

Refrigerio vespertino
1. Fruta fresca de temporada, 1 pieza

Cena
1. Leche descremada, 1 vaso
2. Chayote (1 pieza) con queso panela (30 g)
3. Galletas habaneras, 4 piezas
4. Toronja mediana en gajos, 1 pieza